Löpning
Löpning: skor, teknik och träning
Löpning är den enklaste vägen till bättre kondition, du behöver bara ett par skor och en dörr att gå ut genom. Men rätt skor och en vettig start gör skillnaden mellan en löpning som känns rolig och en som slutar i skador.
Här samlar vi våra skorecensioner, en nybörjarguide och de träningstips du behöver för att komma igång och fortsätta utvecklas.
Skorecensioner
Djupgående genomgångar med verifierade specs och videorecension. Filtrera på märke eller passtyp.
Märke
Passtyp
New Balance 1080v15 Lättare, mjukare och studsigare 1080 med nya Infinion-skummet, för lugna mil och långpass. Saucony Endorphin Elite 3 Sauconys mjuka maratonracer med IncrediRUN och kolplatta, maximal stack och studs på loppdagen. Saucony Endorphin Pro 5 Stabil kolplattad racer med hög drop och bred bas, vårt val för hällöpare på maraton. Hoka Cielo X1 3.0 Hokas lättaste supersko: PEBA, kolplatta och kraftig rocker med maximal stötdämpning för maraton. Saucony Ride 19 Högre, stadigare och studsigare vardagssko med slitstark yttersula, ett tryggt val för lugna mil. New Balance FuelCell Rebel v5 Lätt, mjuk och böjlig plattfri sko för tempo, intervaller och vardagsmil, 220 gram i labbet. Saucony Hurricane 26 Max-dämpad stabilitetssko med studsigt incrediLUX och extremt bred plattform för långa, lugna mil. Asics GT-1000 15 Prisvärd och slitstark stödsko med bredare plattform, ett tryggt första par för lugna pass. Hoka Arahi 9 Stabil och slitstark stödsko med H-Frame för lugna vardagsmil, bäst för dig som landar på hälen. Hoka Speedgoat 7 Mångsidig terrängsko med nytt supercritical EVA och Vibram Megagrip, för stig, fjäll och ultra. Hoka Challenger 8 Max-dämpad hybridsko för grusväg, lätt stig och asfalten emellan, rymligare än tidigare Hoka. Merrell Agility Peak 6 Fast terrängsko med stenplatta och 5 mm Vibram-dubbar, byggd för stenig och brant teknisk stig. New Balance Fresh Foam X Hierro v9 Max-dämpad och stadig terrängsko med låg sprängning och Vibram Megagrip, för långa pass på stig. Asics GT-2000 15 Lätt och studsig stödsko med milt stöd, toppgrepp och slitstark sula, för lugna mil och lite fart. Mizuno Neo Vista 3 Maxdämpad supertränare med glasfiberplatta och toppvärden i stötdämpning, för lugna mil och långpass. Asics Dynablast 5 Prisvärd, högdämpad och slitstark vardagssko byggd på Novablast 3, för lugna mil och långpass. Puma Deviate Pure Nitro Pumas lätta, plattlösa gör-allt-sko med PEBA-baserat Nitro-skum, 215 gram och starkt grepp. Hoka Rincon 4 Lätt, luftig och prisvärd neutral Hoka med stadig häl, men sulan slits fort. Adidas Hyperboost Edge Hög, plattfri supertränare med studsigt PEBA-skum och slitstark sula, byggd för långpass. Puma Deviate Nitro Elite 4 Pumas lätta maratonracer med Nitro Elite och kolplatta, 31 gram lättare och rymligare än trean. Nike Streakfly 2 Nikes fjäderlätta racer för 5 och 10 km med ZoomX och kolplatta, 128 gram och nästan som en spiksko. Nike Vomero 18 Nikes maxdämpade vardagssko med ZoomX över ReactX, Andreas Almgrens egen sko för vardagsjoggen. Nike Vomero Plus ZoomX i hela mellansulan, studsig maxdämpning för lugna mil och återhämtning. On Cloudmonster 3 Ons dämpade vardagssko med CloudTec i tre lager och Speedboard, för lugna pass och långa mil. Asics Gel-Kayano 33 Asics stabilitetssko med nya FluidSupport, trygg och dämpad på lugna pass och långa mil. Saucony Endorphin Speed 5 Nylonplattad snabbsko som är mindre stel än fyran, vår favorit på tröskel och tempo. Hoka Mach 7 Lätt tempo-trainer i superkritiskt EVA, snärtig på fartpass och hanterbar på lugna mil. Brooks Ghost 18 Världens mest sålda vardagssko, nu med mjukare DNA Loft v3 hela vägen. Hoka Clifton 11 Hokas mest sålda sko, lättare och luftigare än tian med samma mjuka geometri. Asics Blazeblast Asics nya road-to-trail-sko, Novablast-känsla med dubbar för grus och lättlöpt stig. Asics Superblast 3 Den hyllade plattfria gör-allt-skon i studsigt FF Leap-skum. Vår favorit för långpass och långa mil. Adidas Adizero Takumi Sen 11 Lätt lågprofilracer med EnergyRods, fartspecialist för korta intervaller och 5 km. Asics Metaspeed Sky Tokyo Asics tävlingsflaggskepp för stride-löpare, med kolplatta och FF Leap för tydlig lyftkänsla. Asics Metaspeed Edge Tokyo Metaspeed för kadens-löpare: böjd kolplatta lägre i sulan ger en följsam avrullning. Nike Alphafly 3 Nikes maratonflaggskepp: ZoomX plus två Air Zoom-poddar för maximal studs på loppdagen. Nike Vaporfly 4 Lättaste Vaporfly hittills (184 g), en renodlad racer för 5 km till halvmaraton. Adidas Adizero Adios Pro 4 Adidas maratonflaggskepp med EnergyRods 2.0 och mjukt Lightstrike Pro-skum. Asics Metaspeed Ray Asics ultralätta kolplattade maratonracer (cirka 129 g), byggd för snabba framfotslöpare som jagar pers. Asics Megablast Asics studsigaste max-stack super-trainer i rent FF Turbo-skum, extremt lätt för klassen. Asics Magic Speed 5 Lätt reset av serien (196 g) med ny FF Leap-topp och kolplatta, snärtig för intervaller och fartpass. Adidas Adizero Evo SL Plattfri Lightstrike Pro-snabbsko (224 g), snärtig för intervaller och fart utan kolplattans stelhet. Nike Zoom Fly 6 Robust kolplattad snabbtränare med ZoomX, en tålig fartpartner för intervaller och tempo. Asics Magic Speed 4 Prisvärd kolplattad snabbsko med FF Turbo-framfot, snärtig på intervaller och fartpass. Adidas Adizero Boston 13 Snabb super-trainer med Energy Rods, byggd för tröskel och långa tempopass. Puma Deviate Nitro 3 Prisvärd super-trainer med kolplatta, mångsidig på tröskel och intervaller. Brooks Ghost 16 Föregående Ghost. Fastare än artonan, fortfarande en trygg vardagssko. Hoka Clifton 10 Föregående Clifton. Samma mjuka geometri som elvan, men något tyngre. Asics Gel-Nimbus 28 Asics plyschigaste, maximal dämpning som skyddar benen på långa lugna mil. Hoka Bondi 9 Max-dämpad komfort för långpass, lugna mil och återhämtning. New Balance Fresh Foam X 1080v14 Plyschig premium-vardagssko med rejäl dämpning för långa mil. On Cloudmonster 2 Ons max-dämpade sko med stora CloudTec-element för lugna, långa pass. Asics Gel-Kayano 32 Stabilitetsskornas kung, trygg och plyschig på lugna pass och långa mil. Asics Novablast 6 Hög, mjuk och studsig gör-allt-sko, vårt toppval för daglig träning. Nike Pegasus 41 Arbetshästen: stabil och hållbar för daglig träning, ett tryggt förstaval. Asics Superblast 2 Föregångaren och fortfarande en älskad högstackad gör-allt-sko för långpass och tempo. Saucony Endorphin Speed 4 Föregående Endorphin Speed. Fastare plattförsedd snabbsko som ofta går att fynda. Hoka Mach 6 Föregående Mach. Samma lätta upplägg som sjuan och numera ofta billigare.
Bäst för, hitta sko efter passtyp
Vilken sko passar din träning? Vi har sorterat skorna efter vad de är bäst för.
Bästa skor för daglig träning Bekväma och hållbara skor för lugna pass, zon 2 och distans. Bästa skor för långpass Högstackade skor som skyddar benen mil efter mil. Bästa skor för tröskel och tempo Lätta, responsiva skor som håller ett jämnt, snabbt tempo. Bästa skor för intervaller och fart Snärtiga snabba skor för korta, hårda fartpass. Bästa tävlingsskor Kolplattade loppskor med hög energiåtergivning för tävlingsdagen. Bästa skor för återhämtning Maxdämpade skor för lugna pass dagen efter ett hårt pass eller långpass. Bästa löparskor för överpronation Stabila stödskor för dig vars fot rullar inåt i landningen. Bästa terrängskorna Grepp, skydd och dämpning för stig, skog och grusväg. Bästa löparskor för nybörjare Bekväma, stabila och förlåtande skor till dig som köper ditt första par. Bästa löparskor för dam Sex skor i damvariant jämförda: vikt, stack, sprängning och passform. Bästa löparskor för herr Åtta skor för herr jämförda, från daglig träning till loppdagen. Hitta din löparsko Svara på sju frågor så föreslår vi tre skor ur våra recensioner. Terrängskor dam: så väljer du rätt Grepp, skydd och damläst förklarat för dig som ska springa på stig. Skorotation: så växlar du mellan löparskor Flera par parallellt ger färre skador. Så bygger du en rotation som håller. Black Friday 2026 för löpare Löparskor och löpband att bevaka i Black Week, och hur du ser om rabatten är äkta. Andreas Almgren: allt om världsmästaren Ålder, klubb, rekord, VM-guldet, skorna, skadorna och maratondebuten samlat på ett ställe. Andreas Almgrens skor och utrustning Hela Nike-rotationen från Vomero 18 till Alphafly, klockan från COROS och vad du kan kopiera. Andreas Almgrens rekord och personbästa Europarekorden på 5000 m och halvmaraton, alla svenska rekord och vad farten motsvarar. Andreas Almgrens resultat och senaste lopp VM-guldet i Köpenhamn, EM-guldet i Birmingham och varje lopp under säsongen 2026. Andreas Almgren på video VM-loppet, EM-finalen, europarekordet i Stockholm och svenska intervjuer samlade. Andreas Almgren gör maratondebut i New York Vad europarekordhållaren tar med sig till 42 km, och skorna han själv tränar i.
Tillbehör för löpningen
Väst, bälte, strumpor, lampa och energi. Vi har jämfört det du bär med dig när passen blir längre.
Bästa löparväst Sex västar jämförda på volym, vikt, flaskor och passform. Bästa löparbälte Mobilbälten och vätskebälten, uppdelade efter vad du faktiskt ska bära. Bästa löparstrumpor Tåstrumpor, kompression och ull jämförda på material och höjd. Bästa pannlampa för löpning Ljusbild, batteritid och vikt för mörkerpassen. Bästa energigel Gram kolhydrater per gel och hur mycket du behöver per timme. Bästa dubbade löparskor Fem vinterskor jämförda på dubbar, vikt, drop och membran, i herr och dam. Bästa löpartights dam Fem tights jämförda på midja, fickor, kompression och material. Bästa knäskydd för löpning Sex knästöd jämförda: sleeve, pelott och remmar, och när du ska söka vård. Bästa sportdryck Sju pulver jämförda på kolhydrater, natrium och pris per portion.
Vanliga frågor
Hur ofta ska man springa som nybörjare?
Två till tre gånger i veckan räcker för att utvecklas utan att kroppen överbelastas. Varva löpning med vilodagar och öka mängden med högst tio procent per vecka.
Hur länge håller ett par löparskor?
De flesta löparskor håller mellan 60 och 100 mil beroende på modell, vikt och underlag. När dämpningen känns platt och benen blir tunga är det dags att byta.
Behöver man dyra löparskor för att börja springa?
Nej. En sko i mellanprisklass med bra passform och lagom dämpning räcker långt. Passformen är viktigare än priset, prova gärna flera modeller.