Jämförelsetabell, massagepistoler 2026
3 099 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten
6 999 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten
1 769 kr hos Sportgymbutiken
Handla hos Sportgymbutiken
2 299 kr hos Sportics
Handla hos Sportics
3 699 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten
895 kr hos Sporttema
Handla hos Sporttema
999 kr hos Sportproffsen
Handla hos Sportproffsen
879 kr hos Sportics
Handla hos SporticsTvå siffror avgör vad en massagepistol faktiskt klarar, och butikerna skriver sällan ut båda: slaglängden i millimeter och slagkraften i kilo. Slaglängden är hur långt huvudet färdas fram och tillbaka och därmed hur djupt slaget når. Slagkraften är hur hårt du kan pressa innan motorn stannar. Varvtalet, som står först i nästan varje produkttext, säger minst av de tre.
Vi har jämfört tio massagepistoler som säljs i Sverige, från Hyperice och Therabody till Tunturi, Gymstick, inSPORTline och Medinor, och läst samtliga specifikationer ur tillverkarnas och butikernas egna produktsidor.
Specifikationer enligt tillverkarna, oktober 2026
| Modell | Slaglängd | Slagkraft | Slag per minut | Vikt | Ljudnivå | Batteri |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hyperice Hypervolt 3 | 12 mm | 27 kg | 1 500 till 2 500 | 0,9 kg | 48 dB | 4 h |
| Theragun PRO Plus | 16 mm | Ej angiven | Ej angiven | 1,65 kg | Ej angiven | 2,5 h |
| Tunturi MG70 Pro | 12 mm | 25 kg | 1 300 till 2 500 | 1,9 kg | 45 till 55 dB | 3 h |
| Gymstick NexGen | 10 mm | 25 kg | 1 600 till 3 000 | 0,7 kg | Ej angiven | 6 h |
| Theragun Prime | 16 mm | Ej angiven | Ej angiven | 0,9 kg | Ej angiven | 2 h |
| inSPORTline Rondys | 12 mm | Ej angiven | 1 800 till 3 000 | 1,1 kg | 35 till 45 dB | 6,5 h |
| Theragun Mini 3 | Ej angiven | Ej angiven | 1 750 till 2 400 | 0,4 kg | Ej angiven | 2,5 h |
| Tunturi MG 30 Mini | 6 mm | Ej angiven | 1 400 till 2 800 | 0,46 kg | 45 till 50 dB | 2 till 4 h |
| Medinor RestVibe 360 | Ej angiven | Ej angiven | Ej angiven | 0,6 kg | Ej angiven | 3 h |
| Gymstick Massage Gun | 8 mm | Ej angiven | 1 200 till 2 800 | Ej angiven | Ej angiven | 3 till 5 h |
Står det "Ej angiven" betyder det att varken butiken eller tillverkaren redovisar uppgiften, inte att modellen är sämre på just den punkten. Therabody anger till exempel aldrig slagkraft eller ljudnivå för Theragun-modellerna. Hypervolt 3 och Tunturi MG70 Pro är de enda två där alla sex rutor går att fylla. Vi fyller aldrig i en siffra vi inte kan belägga.
Bäst i test, modell för modell
1. Hyperice Hypervolt 3, bäst totalt
Hyperice Hypervolt 3
Mot Tunturi MG70 Pro har Hypervolt 3 samma 12 mm slaglängd men något högre slagkraft, 27 mot 25 kg, och väger 0,9 kg i stället för 1,9. Trycksensorn gör det lätt att hålla jämn dos över en hel muskel. Det som saknas är räckvidden: handtaget är rakt, så mellan skulderbladen behöver du hjälp eller en foam roller.
Fördelar
- 12 mm slaglängd och 60 lbs, alltså cirka 27 kg, slagkraft: högst angivna kraft i jämförelsen
- Hyperice anger 48 dB och upp till fyra timmars batteri
- Fem huvuden ingår, varav ett som värmer
- Trycksensor med tre lampor, och 0,9 kg är under hälften av MG70 Pros vikt
Nackdelar
- Rakt handtag, mellan skulderbladen når du inte själv
- Laddas med en egen 18 V-väggladdare
- Ett års garanti enligt Hyperice, mot två hos Tunturi
- Kostar mer än Tunturi MG70 Pro och inSPORTline Rondys, som har samma 12 mm slag
3 099 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten2. Theragun PRO Plus, bäst premium
Theragun PRO Plus
Therabodys toppmodell är den mest kompletta enheten i jämförelsen: 16 mm slag, fem huvuden, värme, vibration och LED-ljus i samma kartong. Du betalar för bredden av funktioner, inte för kraften. Therabody anger varken slagkraft eller ljudnivå, och 1 650 gram märks efter ett par minuter med rak arm.
Fördelar
- 16 mm slaglängd, längst i jämförelsen tillsammans med Theragun Prime
- Värme i tre nivåer, 45, 50 och 55 °C, och ett vibrationstillbehör ingår
- Inbyggd LED-ljusterapi och fem huvuden, bland annat Wedge och MicroPoint
- Triangelformat handtag med flera grepp, USB-C och cirka 150 minuters batteri
Nackdelar
- Dyrast i jämförelsen med bred marginal
- 1 650 gram utan huvud, näst tyngst efter MG70 Pro
- Therabody anger varken slagkraft, varvtal eller ljudnivå
- Kyltillbehöret säljs separat
6 999 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten3. Tunturi MG70 Pro, bäst för pengarna
Tunturi MG70 Pro redovisar samma 12 mm slaglängd som Hypervolt 3 och 25 kg slagkraft, i mellanklassen. Det svängbara huvudet med fem lägen är det som gör skillnad i praktiken: du når mellan skulderbladen och baksidan av låret utan att be någon annan om hjälp. Priset är 1,9 kg i handen, tyngst i jämförelsen. Samma modell säljs av två av butikerna vi samarbetar med.
Fördelar
- 12 mm slaglängd och 25 kg slagkraft i mellanklassen
- Svängbart huvud med fem lägen når rygg och baksida lår utan hjälp
- LED-displayen visar hur hårt du trycker, inte bara vilken hastighet du kör
- Tillverkaren anger 45 till 55 dB
- Två års garanti, dubbelt mot flera av de andra
- Sex huvuden och bärväska ingår
Nackdelar
- 1,9 kg, tyngst i jämförelsen och märks i axeln efter några minuter
- 26,6 cm lång, ingen resemodell
- Laddas inte via USB-C som de nyare modellerna
- Varvtalet stannar vid 2 500 rpm, lägre topp än Rondys och NexGen
4. Gymstick NexGen, bäst med värme och kyla
Gymstick NexGen lägger hela spannet 10 till 45 °C i ett och samma huvud, alltså kyla efter passet och värme före rörlighetsarbetet. Den 38 W borstlösa motorn ger 10 mm slaglängd och 25 kg tryckkraft, och trots det väger enheten 700 gram. Sex timmars batteritid och USB-C gör den till den mest bekväma att leva med.
Fördelar
- Huvudet värmer och kyler mellan 10 och 45 °C, hela spannet i ett tillbehör
- 38 W borstlös motor med 10 mm slaglängd och 25 kg tryckkraft
- Sex timmars batteritid, längst bland modellerna som anger slagkraft
- 700 g, drygt en tredjedel av vad MG70 Pro väger
- Laddas med USB-C, samma kabel som klockan och telefonen
- Fyra av fem huvuden är silikonbelagda och skonsammare mot huden
Nackdelar
- 10 mm slaglängd, kortare än Hypervolt 3, Theragun Prime och PRO Plus
- Ett års garanti mot MG70 Pros två
- Tillverkaren anger ingen ljudnivå
- Värme- och kylhuvudet gör enheten bredare att packa
2 299 kr hos Sportics
Handla hos Sportics5. Theragun Prime, tåligast i vardagen
Theragun Prime
Sjätte generationens Prime har samma 16 mm slaglängd som PRO Plus men ingen värme, inget ljus och bara två huvuden. I gengäld väger den 907 gram och tål enligt Therabody fall från ungefär tre meter, så den klarar att ligga löst i träningsväskan. Triangelgreppet med bredare öppning låter dig vinkla huvudet mot ryggen.
Fördelar
- 16 mm slaglängd, samma som PRO Plus
- Therabody anger att den tål fall från ungefär tre meter
- Triangelgrepp med bredare öppning, når rygg och axlar
- LED-lampor för tryck och hastighet, 907 gram och USB-C
Nackdelar
- Bara två huvuden ingår, Dampener och Standard Ball
- Upp till två timmars batteri, kortast bland de fullstora
- Ingen värme, varken inbyggd eller som tillbehör i kartongen
- Therabody anger varken slagkraft, varvtal eller ljudnivå
3 699 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten6. inSPORTline Rondys, bäst prisvärd
inSPORTline Rondys har samma 12 mm slaglängd som MG70 Pro och Hypervolt 3 men kostar betydligt mindre. Den redovisade ljudnivån på 35 till 45 dB är den lägsta här, och 6,5 timmars batteritid den längsta. Vad du inte får veta är slagkraften, alltså var motorn ger upp när du trycker på.
Fördelar
- 12 mm slaglängd, samma djup som MG70 Pro och Hypervolt 3 till ett klart lägre pris
- 60 W motor och 1 800 till 3 000 rpm
- Tillverkaren anger 35 till 45 dB, lägst i jämförelsen
- Upp till 6,5 timmars batteritid, längst i jämförelsen
- 20 steg i intensitet i stället för fem fasta lägen
- Sex huvuden och förvaringsväska ingår
Nackdelar
- Tillverkaren anger ingen slagkraft, du vet inte var motorn stannar
- Rakt handtag utan vinkel, mellan skulderbladen når du inte själv
- 1,1 kg utan bärhandtag i väskan
- Laddas med egen adapter, inte USB-C
- 20 nivåer är fler än de flesta använder
895 kr hos Sporttema
Handla hos Sporttema7. Theragun Mini 3, bästa minipistol
Theragun Mini 3
Theragun Mini 3 väger 400 gram, lättast i jämförelsen, och har ett reselås som hindrar att den startar i väskan. Tre fasta hastigheter och tre huvuden räcker för vader, underarmar och axlar efter ett pass eller en flygresa. Therabody anger varken slaglängd eller slagkraft, så räkna inte med samma djup i säte och baksida lår som från en fullstor pistol.
Fördelar
- 400 gram, lättast i jämförelsen
- Tre fasta hastigheter: 1 750, 2 100 och 2 400 slag per minut
- Tre huvuden och ett reselås som hindrar att den startar i väskan
- Therabody anger 150 minuters batteri med USB-C-laddning
Nackdelar
- Therabody anger varken slaglängd eller slagkraft
- Ingen värme, den finns i syskonmodellen Mini Plus
- Litet grepp utan förlängning, ryggen är svår att nå själv
- Kostar betydligt mer än Tunturi MG 30 Mini
2 499 kr hos Gymgrossisten
Handla hos Gymgrossisten8. Tunturi MG 30 Mini, billigast att resa med
Tunturi MG 30 Mini väger 460 gram och är 15,5 cm hög, alltså ungefär en flaska. Den har borstlös motor och sex lägen, dubbelt så många som Theragun Mini 3. Slaglängden på 6 mm är däremot halva MG70 Pros, och det märks direkt i stora muskler som säte och baksida lår.
Fördelar
- 460 g och 10 x 4,5 x 15,5 cm, får plats i sidofickan på en löparryggsäck
- Borstlös motor trots prisläget
- Tillverkaren anger 45 till 50 dB
- Sex hastighetslägen mellan 1 400 och 2 800 rpm
- Laddas med USB-C
- Lägst pris i jämförelsen
Nackdelar
- 6 mm slaglängd, halva MG70 Pros, når inte djupt i lår och säte
- Fyra huvuden
- 15 W motor, minst angivna effekt här
- Cylinderformen ger sämre grepp än ett pistolhandtag
- Ingen vinkel att nå ryggen med
749 kr hos Sportgymbutiken
Handla hos Sportgymbutiken9. Medinor RestVibe 360, bäst för nacke och rygg
Medinor RestVibe 360 löser samma problem som MG70 Pros svängbara huvud, fast med geometri i stället för mekanik: handtaget är förlängt och vinklat så att du når mellan skulderbladen själv. Det U-formade huvudet är avsett för nacken och längs ryggraden, och värme och kyla finns i tre steg vardera.
Fördelar
- Det förlängda vinklade handtaget når mellan skulderbladen utan hjälp
- Värme och kyla i tre temperatursteg vardera
- U-format huvud avsett för nacke och längs ryggraden
- 600 g, lätt att hålla med rak arm
- Automatisk avstängning efter 15 minuter
- Laddas med USB-C
Nackdelar
- Tillverkaren anger varken slaglängd eller slagkraft
- Fyra huvuden och fem nivåer
- 20 W motor
- Formen tar mer plats i väskan än en klassisk pistol
- Ett års garanti
999 kr hos Sportproffsen
Handla hos Sportproffsen10. Gymstick Massage Gun, enklast att använda
Gymstick Massage Gun har tre hastigheter, fem huvuden och inget mer. Det är en fördel om pistolen ska ligga framme och användas utan eftertanke efter kvällspasset. 8 mm slaglängd räcker till vader, framsida lår och axlar, men i säte och baksida lår vill du ha mer.
Fördelar
- Tre hastigheter i stället för tjugo, du väljer rätt på första försöket
- 8 mm slaglängd räcker för vader, framsida lår och axlar
- Fem huvuden och förvaringsväska ingår
- 20 W motor och tre till fem timmars batteritid
- Klassiskt pistolgrepp som sitter stadigt i handen
Nackdelar
- Tre lägen räcker inte om du vill finjustera intensiteten
- Tillverkaren anger varken ljudnivå, vikt eller slagkraft
- Ingen värme- eller kylfunktion
- Kostar ungefär lika mycket som Rondys men har grundare slag
879 kr hos Sportics
Handla hos SporticsTheragun eller Hypervolt?
Välj Hypervolt 3 om du vill ha mest angiven kraft för pengarna: Hyperice anger 12 mm slaglängd, 27 kg slagkraft och 48 dB, och ett värmehuvud ingår. Välj Theragun om du vill nå ryggen själv och ha längre slag: både Prime och PRO Plus har 16 mm och det triangelformade handtaget. De två märkena redovisar olika mycket, så alla siffror går inte att ställa mot varandra.
Hypervolt 3 mot Theragun, enligt tillverkarna
| Hypervolt 3 | Theragun Prime | Theragun PRO Plus | |
|---|---|---|---|
| Slaglängd | 12 mm | 16 mm | 16 mm |
| Slagkraft | 27 kg | Anges inte | Anges inte |
| Vikt | 0,9 kg | 907 g | 1 650 g |
| Batteri | Cirka 4 h | 2 h | Cirka 2,5 h |
| Huvuden | 5, varav 1 värme | 2 | 5 plus värme och vibration |
| Handtag | Rakt | Triangel | Triangel |
| Laddning | Väggladdare 18 V | USB-C | USB-C |
I praktiken är skillnaden handtaget. Hypervolt 3 är en klassisk pistol: stadig att trycka med mot lår och vader, men rak, så den når inte mellan skulderbladen. Therabodys triangelgrepp ger tre ställen att hålla i och låter dig vinkla huvudet bakåt över axeln.
Vill du mest åt benen efter löppassen är Hypervolt 3 det starkare köpet per krona. Är det ryggen och nacken som är stela är en Theragun, eller Tunturi MG70 Pro med sitt svängbara huvud, bättre.
Är det bra att använda massagepistol? Vad forskningen visar
Massagepistolen marknadsförs som ett verktyg som får musklerna att återhämta sig snabbare. Studierna stödjer en smalare men fortfarande användbar slutsats: den lindrar träningsvärk och ökar rörligheten, medan bevisen för att själva muskelläkningen går fortare är svaga.
En randomiserad studie på 30 fysiskt aktiva män 2025 lät dem framkalla träningsvärk med knäböj och sedan behandlas med antingen statisk stretching eller slagmassage. Massagegruppen hade efter 48 timmar lägre smärtskattning, större rörlighet i knät och högre hopphöjd. Samma år testade en annan grupp slagmassage efter hård excentrisk armträning och hittade ingen skillnad alls mot ingen behandling.
both foam rolling and massage gun use may acutely impair aspects of physical performance compared to a dynamic warm-up alone
Citatet kommer från en crossover-studie där sexton tränade idrottare värmde upp på tre sätt: dynamisk uppvärmning ensam, med foam roller och med massagepistol. Både hopphöjd och reaktiv styrka blev sämre av de två redskapen, och med massagepistol blev dessutom 20-metersspurten långsammare.
Slutsatsen är praktisk: massagepistolen hör hemma efter passet eller på en vilodag, inte de sista minuterna före ett intervallpass eller ett lopp.
Tre siffror ur forskningen
Vilka är nackdelarna med en massagepistol?
Den största nackdelen är att effekten är kortvarig: studierna visar mindre ömhet och bättre rörlighet de närmaste dygnen, inte snabbare läkning. Använd före ett pass kan pistolen dessutom försämra hopp och sprint. Till det kommer vikten i handen, ljudet och att ett rakt handtag inte når mellan skulderbladen.
Vikten är den nackdel som märks först. Tunturi MG70 Pro väger 1,9 kg och Theragun PRO Plus 1 650 gram, och med rak arm mot en axel blir det tungt inom en minut. Ljudet varierar mellan 35 och 55 dB bland de modeller som redovisar det, en skillnad som hörs en sen kväll i en lägenhet.
Och för bred stelhet över hela ryggen är en foam roller både billigare och snabbare, eftersom den arbetar över en yta i stället för en punkt. Ingen av nackdelarna gör pistolen meningslös, men den ersätter inte vila och rimlig belastning.
Vad ska man tänka på när man köper massagepistol?
Titta på fyra saker: slaglängden, om du når ryggen själv, vikten och ljudnivån. Slaglängden avgör hur djupt slaget når, handtaget om du klarar dig utan hjälp, vikten hur länge du orkar hålla den och ljudet om den går att använda en sen kväll i en lägenhet. Värme, app och display är tillägg, inte grunden.
Börja med slaglängden. Under 8 mm är pistolen ett verktyg för vader, underarmar och axlar, alltså muskler nära ytan. Vill du komma åt säte, baksida lår och ryggmuskler vill du ha 10 till 16 mm. Det är den enda specifikationen som skiljer en klapp på huden från ett slag som når muskelbuken, och det är också den siffra som saknas oftast i butikernas produkttexter.
Bestäm sedan om du ska nå ryggen själv. Ett rakt pistolhandtag når inte mellan skulderbladen, och det är precis där de flesta som sitter mycket är stela. Fyra av modellerna här löser det: MG70 Pro med ett svängbart huvud i fem lägen, RestVibe 360 med ett förlängt vinklat handtag och Theragun Prime och PRO Plus med sitt triangelformade grepp.
Väljer du en klassisk pistol behöver du antingen någon som hjälper till eller en foam roller till ryggen.
Vikten avgör hur länge du orkar. 1,9 kg med rak arm mot en axel blir tungt inom en minut, medan 400 gram inte märks. Där finns ett verkligt val: kraft eller uthållighet i handen. Hypervolt 3 och Theragun Prime är de enda som kombinerar minst 12 mm slaglängd med en vikt under ett kilo.
Ljudnivån spelar mindre roll än den gör på ett löpband, eftersom du kör i några minuter och inte i en timme, men 35 dB och 55 dB skiljer sig hörbart om du använder pistolen sent på kvällen i en lägenhet.
Värme och kyla är den funktion som ökar mest i utbudet just nu. Här finns värme i Hypervolt 3, Theragun PRO Plus, Gymstick NexGen och Medinor RestVibe 360, och de två sistnämnda kyler också. Nyttan är främst upplevd: värme gör att du slappnar av snabbare i en stel muskel, kyla känns skönt på ett irriterat område. Betala för det om du vet att du kommer använda det, inte för att specifikationslistan blir längre.
Vad ger då de dyra märkena? Hyperice och Therabody bygger tystare motorer, appar med guidade rutiner och tryckvisning, och Hyperice redovisar fler siffror än någon annan. Djupet är däremot inte förbehållet premiumklassen: inSPORTline Rondys har samma 12 mm slaglängd som Hypervolt 3. Det du betalar extra för är framför allt vikt, ljud och finish.
Så använder du den
Håll pistolen i rörelse längs muskeln i stället för still på en punkt, och låt tyngden av redskapet göra jobbet i stället för att pressa. Ett par minuter per muskelgrupp räcker som vardagsdos, och du slutar när området känns varmt och mjukt. Kör aldrig på skelett, leder eller senfästen, och inte över halsens framsida, ljumskar eller armhålor.
Störst nytta gör pistolen kvällen efter ett hårt pass eller på en vilodag. Är stelheten bred och diffus, som hela ryggen efter en arbetsdag, gör en foam roller mer nytta per minut, eftersom den arbetar över en yta i stället för en punkt.
Och står du ofta stel av samma orsak igen är det inte massagen som är lösningen utan belastningen: läs om träningsvärk och progressiv belastning innan du köper mer utrustning. Den som springer mycket får mest tillbaka av styrketräning för löpare, som förebygger de skador massagen bara lindrar symtomen av.
Vanliga frågor
Är det bra att använda massagepistol?
För träningsvärk, ja. En randomiserad studie från 2025 jämförde slagmassage med statisk stretching efter ett knäböjspass och fann att massagen gav mindre smärta, större rörlighet i knät och högre hopphöjd efter 48 timmar. Bilden är däremot inte entydig: en annan studie samma år hittade ingen effekt alls på återhämtningen efter hård excentrisk armträning. Räkna med hjälp mot ömhet och stelhet, inte med att musklerna läker snabbare.
Vilken massagepistol är bäst i test?
Hyperice Hypervolt 3 är vårt förstaval. Tillverkaren redovisar 12 mm slaglängd, 48 dB och 60 lbs slagkraft, alltså cirka 27 kg, vilket är högst angivna kraft i jämförelsen. Den väger 0,9 kg och ett värmehuvud ingår. Theragun PRO Plus har längre slag, 16 mm, och värme, ljus och vibration i samma kartong. Mest kraft för pengarna ger Tunturi MG70 Pro.
Vilka är nackdelarna med massagepistol?
Effekten är kortvarig: studierna visar mindre träningsvärk och bättre rörlighet, men inte att musklerna läker fortare. Före träning kan den till och med försämra prestationen. I en studie från 2025 blev både hopphöjd och 20-metersspurt sämre när idrottarna värmde upp med massagepistol. En fullstor pistol väger 0,7 till 1,9 kg och blir tung med rak arm, och med rakt handtag når du inte mellan skulderbladen själv.
Vad ska man tänka på när man köper massagepistol?
Titta på fyra saker. Slaglängden avgör hur djupt slaget når: 10 till 16 mm för lår, säte och rygg, under 8 mm mest för vader och axlar. Handtaget avgör om du når ryggen själv. Vikten avgör hur länge du orkar hålla den, och ljudnivån spelar roll om du använder den sent i en lägenhet. Värme, app och display är tillägg, inte grunden.
Vilken är bäst, Theragun eller Hypervolt?
Det beror på vad du prioriterar. Hypervolt 3 ger mest angiven kraft för pengarna: 12 mm, 27 kg och 48 dB enligt Hyperice, och ett värmehuvud ingår. Theragun Prime och PRO Plus har längre slag, 16 mm, och ett triangelformat handtag som gör det lättare att nå ryggen. Therabody anger däremot varken slagkraft eller ljudnivå, så de två siffrorna går inte att jämföra rakt av.
Vilken liten massagepistol är bäst?
Theragun Mini 3 om du vill ha den lättaste: 400 gram, reselås och tre huvuden. Tunturi MG 30 Mini väger 460 gram, har sex hastigheter och borstlös motor och kostar betydligt mindre. Ingen av dem når lika djupt som en fullstor pistol. MG 30 Mini har 6 mm slaglängd, och för Mini 3 anger Therabody ingen slaglängd alls.
Vilken är den bästa massageapparaten att ha hemma?
Det beror på var du är öm. En massagepistol är rätt när du vill komma åt en avgränsad punkt i en stor muskel, som vaden eller framsidan av låret. Är stelheten bredare, som hela ryggen efter en dag vid skrivbordet, gör en foam roller mer nytta per minut. De flesta som tränar regelbundet har användning för båda, och de kostar tillsammans mindre än en enda premiumpistol.
Är massagepistol bra för blodcirkulationen?
Mätningar tyder på det, men effekten är kortvarig. I en studie från 2026 fick 22 personer två till fyra minuters slagmassage på låret. Mikrocirkulationen steg mätbart 5 till 15 minuter efter behandlingen, och muskelns syremättnad låg kvar förhöjd i hela den 40 minuter långa mätperioden. Det förklarar varför området känns varmt efteråt. Att det skulle ge en varaktig förbättring av cirkulationen finns det inget stöd för.
Ska man använda massagepistol före eller efter träning?
Efter. En crossover-studie på sexton tränade idrottare 2025 lät dem värma upp med och utan massagepistol och mätte sedan hopp och 20-metersspurt. Med pistol i uppvärmningen blev både hopphöjd och spurttid sämre än med enbart dynamisk uppvärmning. Använd den alltså efter passet eller på en vilodag, inte de sista minuterna före ett fartpass eller ett lopp.
Hur länge ska man köra på varje muskel?
Studien på träningsvärk använde 25 respektive 40 minuters behandling per tillfälle och fick tydligast effekt av den längre. Det är mer än de flesta orkar. En praktisk hållning är ett par minuter per muskelgrupp, med pistolen i rörelse längs muskeln i stället för stilla på en punkt, och att du slutar när området känns varmt och mjukt. Kör inte på ett ställe som gör riktigt ont.
Vad betyder slaglängd och slagkraft?
Slaglängden är hur långt huvudet rör sig fram och tillbaka, mätt i millimeter, och avgör hur djupt slaget når. I den här jämförelsen spänner den från 6 mm på Tunturi MG 30 Mini till 16 mm på Theragun Prime och PRO Plus. Slagkraften är hur hårt du kan trycka innan motorn stannar, angiven i kilo eller pund. Hypervolt 3 klarar 27 kg, MG70 Pro och NexGen 25 kg. Varvtalet, alltså slag per minut, säger mindre än de två.
Var ska man inte använda massagepistol?
Inte direkt på skelett, leder eller senfästen, och inte över halsens framsida, ljumskar eller armhålor där kärl och nerver ligger ytligt. Undvik också färska skador, blåmärken, åderbråck och områden med nedsatt känsel. Håll dig till muskelbukarna: vaden, framsidan och baksidan av låret, sätet, ryggens muskler vid sidan av kotpelaren och axlarnas översida.