Jämförelsetabell - Skor för återhämtning 2026
1 544 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 576 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 539 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 094 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 450 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 499 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 425 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop
1 749 kr hos Löparshop
Handla hos LöparshopDagen efter ett hårt pass är benen trötta, men en lugn joggingtur hjälper ofta mer än vila. Då vill du ha en sko som gör jobbet åt dig: mycket mjukt skum, en bred bas som håller foten stilla och en rullande känsla som inte kräver något av vaderna. Det här är de maxdämpade skor vi rekommenderar för de passen.
Vad gör en sko bra för återhämtningspass?
Mycket dämpning, en stabil plattform och en lugn gång. Hälen bör ligga på 37 mm eller högre, skummet ska vara mjukt utan att kännas sladdrigt och sulan bred nog att du står stadigt även när tekniken är sämre än vanligt. Låg vikt och studs spelar mindre roll, eftersom tempot är lågt.
- Hög stack och mjukt skum: tar upp stötarna så att muskler och senor får vila.
- Bred bas: en mjuk sko måste vara bred för att inte bli vinglig.
- Rocker: en böjd sula rullar dig framåt och avlastar vader och hälsenor.
- Bekväm ovandel: foten är ofta lite svullen efter ett hårt pass, så ge den plats.
Hur skiljer sig återhämtningsskorna åt?
Alla skor på listan har mycket dämpning, men de är byggda på olika sätt. Den stora skillnaden ligger i sprängningen och i hur mjukt skummet känns. En högre sprängning avlastar vader och hälsenor, en lägre ger en jämnare fotisättning. Tabellen visar siffrorna från våra recensioner.
Återhämtningsskorna i siffror
| Sko | Vikt (herr) | Sprängning | Stack | Känsla |
|---|---|---|---|---|
| Asics Gel-Nimbus 28 | 280 g | 8 mm | Max | Mjuk |
| Hoka Bondi 9 | 298 g | 5 mm | Max | Mjuk |
| New Balance 1080v15 | 255 g | 6 mm | Hög | Mjuk |
| New Balance Fresh Foam X 1080v14 | 298 g | 6 mm | Hög | Mjuk |
| Nike Vomero 18 | 298 g | 10 mm | Max | Mjuk |
| Nike Vomero Plus | 285 g | 10 mm | Max | Mjuk |
| Saucony Hurricane 26 | 262 g | 6 mm | Hög | Balanserad |
| Mizuno Neo Vista 3 | 266 g | 8 mm | Max | Mjuk |
| Adidas Hyperboost Edge | 247 g | 6 mm | Max | Mjuk |
Vikt och sprängning som i respektive recension (tillverkarens uppgift eller RunRepeats labbmätning, se recensionen). Stack: låg under 30 mm i hälen, mellan 30 till 36, hög 37 till 41, max 42 och uppåt.
Hur passar en återhämtningssko in i en skorotation?
Som den mjuka polen i rotationen. Den vanligaste uppsättningen är en maxdämpad sko för lugna pass och återhämtning, en mångsidig vardagssko och en lättare sko för tempo och intervaller. Att växla mellan skor med olika känsla varierar belastningen på foten. Hur du lägger upp det förklarar vi i guiden till skorotation för löpare.
Hur har vi valt skorna?
Vi utgår från våra egna recensioner, där specifikationerna är kontrollerade mot tillverkaren och mot RunRepeats labbmätningar av vikt, stackhöjd och mjukhet. RunRepeats guider över dämpade skor används som en kontroll av att listan innehåller de modeller som mäter bäst just nu. En sko kommer bara med om den går att köpa hos en svensk butik vi samarbetar med.
Se även
Samma skor fungerar ofta utmärkt på långpass och som sko för daglig träning. Vill du ha något snabbare till de hårda passen, se bästa skor för tröskel och tempo. Hur lugnt ett lugnt pass ska vara förklarar vi i guiden till pulszoner.
Vanliga frågor
Vad är en återhämtningssko för löpning?
En maxdämpad löparsko som du använder på lugna pass dagen efter ett intervallpass, tempopass eller långpass. Den har mer och mjukare skum än en vanlig vardagssko och en bred bas, så att stötarna tas upp av skon i stället för av trötta muskler och senor. Tempot på passen är lågt, så vikten spelar liten roll.
Behöver jag en separat sko för återhämtningspass?
Nej, inte om din vardagssko redan är väldämpad. Springer du fyra pass eller fler i veckan, varav ett eller två hårda, är en mjuk extrasko däremot ett bra tillskott. Du får variation i belastningen och sparar din lättare sko till passen där den gör nytta.
Är maxdämpade skor bra för alla pass?
Inte för fartpass. Mycket mjukt skum och hög stack gör skon trög i snabba tempon och mindre stabil i kurvor. På lugna pass, långpass och återhämtning är de däremot i sitt esse. Kombinera gärna en maxdämpad sko med en lättare sko för tempo och intervaller.
Hur fort ska man springa på ett återhämtningspass?
Lugnt nog att du kan prata i hela meningar, ofta i pulszon 1 till 2. Syftet är att få blodet att cirkulera och samla lugna minuter, inte att träna konditionen. Känns benen tunga efter tio minuter är det helt i sin ordning att korta passet.
Vilken återhämtningssko passar om jag överpronerar?
Välj en dämpad stödsko. Saucony Hurricane 26 och Asics Gel-Kayano 33 kombinerar mycket dämpning med stöd för en fot som rullar inåt. Se vår lista över bästa löparskor för överpronation för fler alternativ.