Andreas Almgrens skor och utrustning: hela rotationen

Almgren har sprungit i Nike i över tio år, och hans rotation är ovanligt tydligt uppdelad: en sko per typ av pass. Det intressanta för en motionär är inte märket, utan logiken. Den stora volymen springs i mjuka, tunga skor, och kolplattan används till kvalitetspassen, även på träning. Här går vi igenom varje sko, vad han använder den till och vilka du faktiskt kan köpa.

Hela rotationen i en tabell

Andreas Almgren använder fem Nike-skor för olika typer av pass. Två är plattfria vardagsskor för lugn löpning, två är kolplattade skor för tröskel, intervaller och fartpass, och en är spikskon han tävlar i på banan. Tabellen bygger på hans egen genomgång av skorotationen hos Löplabbet.

Andreas Almgrens skorotation

Sko	Använder den till	Platta
Nike Vomero 18	Vardagsjogg, lugna distanspass, snabbare långpass	Ingen
Nike Vomero Plus	Återhämtning och lugna rundor	Ingen
Nike Alphafly 3	Tröskel och intervaller på löpband, 3 till 4 gånger i veckan	Kol
Nike Vaporfly 4	Pass i 1500-metersfart när spikskor inte passar	Kol
Nike Dragonfly 2 Elite	Tävling och tävlingsspecifik träning på bana	Spikplatta

Vomero 18: vardagsskon

Nike Vomero 18 är Almgrens go-to-sko för vardagsjoggen och hans favorit i rotationen, enligt Löplabbet. Han använder den till lugna distanspass, snabbare långpass och ibland till morgonens tröskelpass. Skon har 46 mm stack i hälen med ZoomX överst och ReactX underst, och är byggd för mjuka, lugna kilometer snarare än fart.

Det är också den sko i rotationen som passar flest motionärer. Den tål volym, skyddar benen och är billigare än resten. Nackdelen är vikten, 325 gram för herr enligt Nike. Allt om passform, dämpning och vem den inte passar står i vår recension av Nike Vomero 18.

Vomero Plus: återhämtningen

Nike Vomero Plus är Almgrens sko för återhämtning och mindre intensiva pass. Den har ZoomX i hela mellansulan och är därför mjukare och studsigare än Vomero 18, men också dyrare. Löplabbet beskriver den som hans nya favorit för lugnare rundor, där den mjuka dämpningen gör jobbet medan benen vilar.

Behöver du bara en vardagssko räcker Vomero 18. Vomero Plus är värd pengarna för den som springer många långa pass och vill ha så mycket stötdämpning som möjligt. Läs vår recension av Nike Vomero Plus för en direkt jämförelse mellan de två.

Alphafly 3: tröskel på löpband

Nike Alphafly 3 är Almgrens mest använda kvalitetssko. Enligt Löplabbet springer han i den tre till fyra gånger i veckan på löpband, främst tröskel och intervaller, och sliter ut ungefär ett par om året. Kolfiberplattan och den studsiga sulan gör hårda pass både skonsammare och snabbare, vilket är skälet att han inte sparar den till tävling.

Det är ett råd värt att lägga på minnet även för motionärer, med en brasklapp. Kolplattade skor belastar vader och hälsenor annorlunda, och Almgrens egen skada 2024 kom efter ett byte mellan skotyper. Kör du tröskel i en tävlingssko, gör det gradvis. Specs och passform finns i vår recension av Nike Alphafly 3.

Vaporfly 4: fartpassen

Nike Vaporfly 4 tar över när spikskor inte är rätt val. Almgren använder den till pass i 1500-metersfart, där den är skonsammare än spikskon men fortfarande aggressiv. Den är lättare och lägre än Alphafly och därför bättre på kortare, snabbare arbete, medan Alphafly är den mer dämpade skon för längre tröskel.

För en motionär är Vaporfly 4 i första hand en tävlingssko för 5 km till halvmaraton. Vill du ha en sko som tål fartpass vecka ut och vecka in till ett lägre pris finns bättre val i vår guide till bästa löparskorna för intervaller och fart. Mer om själva skon i vår recension av Nike Vaporfly 4.

Loppskorna bakom rekorden

På banan tävlar Almgren i spikskon Nike Dragonfly 2 Elite, som han enligt Löplabbet satt både svenskt rekord och europarekord i. På landsväg har franska löparmedier rapporterat Alphafly 3 i Valencia halvmaraton 2025, Vaporfly 4 i Valencia 10 km 2026 och Nikes nya Alphafly 4 vid VM-guldet i Köpenhamn 2026.

Uppgifterna om landsvägsloppen kommer från The Running Collective och Runnea, inte från Nike eller Almgren själv, så läs dem med det förbehållet. Alphafly 4 släpptes i begränsad upplaga den 17 september 2026, tre dagar före VM-loppet, och kommer brett i butik den 29 oktober. Vill du jämföra dagens tävlingsskor sida vid sida finns hela urvalet i vår guide till bästa tävlingsskorna för löpning.

Klockan och pulsbandet

Andreas Almgren är COROS-atlet. När han vann EM-guld i Birmingham 2026 bar han en COROS PACE 4 och COROS pulsband, och datan analyserar han i COROS Training Hub. Han styr passen på fyra saker samtidigt: fart, laktat, puls och känsla, och tröskelpulsen ligger mellan 167 och 178 slag per minut.

Pulsbandet är det mest kopierbara i uppställningen. En separat pulssensor ger oftast stabilare pulsdata än handledsmätningen i intervaller och tröskel, och det är just där Almgren använder pulsen som styrmedel. COROS PACE 4 har vi recenserat här, och hela urvalet finns i vår jämförelse av bästa pulsklockorna för löpning. Hur du sätter dina egna zoner går vi igenom i guiden till pulszoner.

Energi och löpband

Inför maratondebuten tar Almgren in 120 till 130 gram kolhydrater i timmen på långpassen och får hjälp av sportdryckstillverkaren Maurten. På löpbandet dricker han under intervallerna i stället för mellan dem, och det är på löpbandet de flesta av hans tröskelpass går.

Och när jag har sprungit tröskel på löpband så har jag druckit under intervallerna i stället för mellan intervallerna.

120 gram i timmen är mycket även för en elitlöpare, och ingenting en motionär ska börja med dagen före loppet. Magen behöver tränas upp gradvis. Hur mycket kolhydrater en gel eller en sportdryck faktiskt ger jämför vi i bästa energigelen för löpning och bästa sportdrycken för löpare. Vill du köra tröskel på löpband som Almgren, se vår guide till bästa löpbanden för hemmabruk.

Så bygger du samma rotation

Du behöver inte fem par. Två skor räcker långt: en dämpad vardagssko som Vomero 18 till lugna pass och långpass, och en lättare sko med platta till tröskel och tävling. Har du råd med tre, lägg till en mjuk återhämtningssko. Poängen är att fördela belastningen, inte att samla skor.

Fler par i rotation håller längre totalt och sprider belastningen på fötter och ben, vilket är exakt vad Almgren gör i större skala. Hur du lägger upp det steg för steg står i guiden till skorotation mellan löparskor. Vill du veta mer om honom som löpare, se vår sida om Andreas Almgren eller hur han tränar i Almgren-metoden.

Vanliga frågor

Vilka skor springer Andreas Almgren i?

Han springer bara i Nike: Vomero 18 till vardagsjoggen, Vomero Plus till återhämtning, Alphafly 3 till tröskel och intervaller på löpband, Vaporfly 4 till fartpass och Dragonfly 2 Elite som spikskor på banan.

Vilken sko sprang Almgren VM i Köpenhamn i?

Franska Runnea uppger att han sprang i Nikes nya Alphafly 4, som släpptes i begränsad upplaga den 17 september 2026, tre dagar före loppet. Nike har inte själva kommenterat hans skoval.

Vilken klocka har Andreas Almgren?

Han är COROS-atlet och bar en COROS PACE 4 med COROS pulsband när han vann EM-guld i Birmingham 2026, enligt COROS. Datan analyserar han i COROS Training Hub.

Varför springer Almgren tröskel i Alphafly?

Enligt Löplabbet gör kombinationen av kolfiberplatta och studsig sula skon både skonsam och explosiv. Han kör den tre till fyra gånger i veckan på löpband och sliter ut ungefär ett par om året.

Är Vomero 18 bra för vanliga motionärer?

Ja, den är gjord för lugna mil och passar de flesta som springer mycket i lugnt tempo. Den är tung och inte gjord för fart, så de flesta vill komplettera med en lättare sko till kvalitetspassen.