Andreas Almgren är just nu Sveriges mest omtalade löpare. På fem veckor hösten 2026 vann han EM-guld på 10 000 meter i Birmingham och VM-guld på halvmaraton i Köpenhamn, det senare på ett nytt europarekord. Om en månad springer han sitt första maraton i New York. Här har vi samlat allt om honom på ett ställe, med länkar vidare till varje del: rekorden, resultaten, skorna, träningen och skadorna.
Foto: Ssu, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons. Andreas Almgren (till höger) och Birhanu Balew efter 5000 meter på Bislett Games i Oslo, 10 juni 2026.
Fakta om Andreas Almgren
Andreas Almgren är 31 år, född 12 juni 1995 i Sollentuna, och tävlar för Turebergs FK med Urban Aruhn som tränare sedan 2012. Han började som 800-meterslöpare, har i dag svenska rekord från 3000 meter till halvmaraton och sponsras av Nike och klocktillverkaren COROS. Grundfakta i tabellform:
Andreas Almgren i korthet
| Född | 12 juni 1995 i Sollentuna |
|---|---|
| Ålder | 31 år |
| Klubb | Turebergs FK |
| Tränare | Urban Aruhn (sedan 2012) |
| Grenar | 5000 m, 10 000 m, landsväg och halvmaraton |
| Största meriter | VM-guld halvmaraton 2026, EM-guld 10 000 m 2026, VM-brons 10 000 m 2025 |
| Europarekord | 5000 m 12:44.27, halvmaraton 58:06 |
| Sponsorer | Nike (skor), COROS (klocka) |
| Längd och vikt | 177 cm, 66 kg (svenska Wikipedia, källa European Athletics) |
Från fotboll och 800 meter till halvmaraton
Almgren var högerback i AIK:s ungdomslag och spelade fotboll till 18 års ålder, samtidigt som han sprang på banan. Återkommande stressfrakturer drev honom till friidrotten, där han först blev 800-meterslöpare och tog brons på junior-VM 2014. De första 5000-meterstiderna i statistiken kommer 2021, och genombrottet på 5000 och 10 000 meter kom 2024 och 2025.
Personbästat på 800 meter, 1:45.59 från 2015, visar varifrån spurten kommer. Efter VM-guldet i Köpenhamn sa han själv till World Athletics att det fortfarande känns overkligt att ha gått från 400 meter till halvmaraton, och att de för tio år sedan skämtade om att han kanske skulle springa ett 5 km-lopp någon gång. Vägen dit gick via flera tunga skadeår, som vi beskriver längre ned.
Guldåret 2026
Andreas Almgren vann två mästerskapsguld hösten 2026. Den 15 augusti vann han EM på 10 000 meter i Birmingham på 27:23.44, nytt mästerskapsrekord och 19 sekunder före tvåan. Den 20 september blev han världsmästare på halvmaraton i Köpenhamn på 58:06, ett nytt europarekord. Dessförinnan satte han svenskt rekord på 3000 meter.
Hösten 2026 i tre siffror
VM-guldet avgjordes på spurten. Almgren låg bakom kenyanen Nicholas Kipkorir den sista kilometern, gick förbi med ungefär 200 meter kvar och vann med fem sekunder. Han är den förste icke-afrikanske världsmästaren på halvmaraton sedan 1996. Hela säsongen, lopp för lopp, finns i Andreas Almgrens resultat och senaste lopp.
Det är skönt att springa ett sådant här lopp där man inte behöver göra någonting själv, utan bara kan vara den där dryga jäveln som ligger bakom och spurtar
Rekorden i korthet
Almgren har två europarekord, 5000 meter på 12:44.27 från Bauhaus-galan i Stockholm 2025 och halvmaraton på 58:06 från VM i Köpenhamn 2026. Därtill har han svenska rekord på 3000 meter, 10 000 meter, 5 km, 10 km, 15 km och 20 km landsväg. Hans europarekord på 10 km landsväg slogs i februari 2026 av fransmannen Yann Schrub.
Personbästa på huvuddistanserna
| Distans | Tid | Status |
|---|---|---|
| 3000 m | 7:26.48 | Svenskt rekord |
| 5000 m | 12:44.27 | Europarekord |
| 10 000 m | 26:52.87 | Svenskt rekord |
| 10 km landsväg | 26:45 | Svenskt rekord |
| Halvmaraton | 58:06 | Europarekord |
Alla distanser, datum, tävlingar och hur tiderna utvecklats år för år finns i Andreas Almgrens rekord och personbästa.
Så tränar Almgren
Almgren tränar med hög volym och mycket tröskel på kontrollerad intensitet, ofta som dubbeltröskel med två tröskelpass samma dag. Under grundträning springer han i snitt över 200 kilometer i veckan. Han styr passen på fart, laktat, puls och känsla, och tröskelpulsen ligger enligt COROS mellan 167 och 178 slag per minut.
Metoden tog han till sig 2019, när han rehabiliterade en stressfraktur i korsbenet på en motionscykel. Hur upplägget ser ut vecka för vecka, varifrån det kommer och vad du kan låna till din egen träning går vi igenom i Almgren-metoden med dubbeltröskel. Vill du förstå grunden först är vår guide till tröskelträning rätt start.
Skorna och klockan
Andreas Almgren springer i Nike och har gjort det i över tio år. Vardagsjoggen går i Vomero 18, återhämtningen i Vomero Plus, tröskel och intervaller på löpband i Alphafly 3 och fartpass i Vaporfly 4. På banan tävlar han i spikskon Dragonfly 2 Elite. Klockan är en COROS PACE 4, tillsammans med COROS pulsband.
Skorna i Almgrens rotation
1 094 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop1 450 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop2 005 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop1 609 kr hos Löparshop
Handla hos LöparshopPoängen i rotationen är att volymen springs i mjuka skor och att kolplattan sparas till kvalitetspassen. Vilken sko han sprang varje rekord i, och hur du bygger en liknande rotation, står i Andreas Almgrens skor och utrustning.
Skadorna som nästan fick honom att sluta
Almgren har haft en lång rad skador. Han fick sin första stressfraktur som 16-åring, missade nästan ett helt år efter en stressfraktur 2016, fick en stressfraktur i korsbenet 2019, opererade menisken inför OS i Tokyo och tvingades stå över OS i Paris 2024 med en stressreaktion i skenbenet. Sedan dess har han varit skadefri.
Vändningen kom enligt honom själv med hjälp av en idrottspsykolog och ett mer kontrollerat sätt att träna. Hela tidslinjen och vad han ändrade finns i Andreas Almgrens skador och comeback.
Maratondebuten i New York
Andreas Almgren springer sitt första maraton i New York City Marathon söndagen den 1 november 2026. Beskedet kom den 19 augusti, fyra dagar efter EM-guldet. Loppet körs utan farthållare och fältet innehåller bland andra titelförsvararen Benson Kipruto. Almgren har inte uppgett något tidsmål. Svenskt rekord är 2:05:57.
Vad halvmaratontiden säger om maratonet, och varför New York är ett ovanligt svårt debutlopp, går vi igenom i Almgrens maratondebut i New York. Herrarnas elitlopp startar 15.05 svensk tid och sänds på HBO Max och Eurosport 1. Tidsschemat och motståndarna finns i New York Marathon 2026: starttid och tv.
Se Almgren springa
De bästa videorna med Almgren finns på officiella kanaler: World Athletics sammandrag av VM-loppet i Köpenhamn, European Athletics repris av EM-finalen och Diamond League-klippet från europarekordet i Stockholm. Till det kommer långa svenska intervjuer om träningen. Vi har samlat dem i Andreas Almgren på video.
Vanliga frågor
Hur gammal är Andreas Almgren?
Andreas Almgren är född den 12 juni 1995 och är 31 år gammal. Han är uppvuxen i Sollentuna norr om Stockholm.
Hur lång är Andreas Almgren och vad väger han?
Svenska Wikipedia anger 177 centimeter och 66 kilo, med European Athletics som källa. Friidrottsförbundet publicerar ingen egen uppgift om längd och vikt.
Vilken klubb springer Andreas Almgren för?
Han tävlar för Turebergs FK i Sollentuna. Hans tränare är Urban Aruhn, som har tränat honom sedan 2012 och utsågs till Årets tränare på Friidrottsgalan 2026.
Vilka rekord har Andreas Almgren?
Han har europarekorden på 5000 meter (12:44.27) och halvmaraton (58:06), samt svenska rekord på bland annat 3000 meter (7:26.48), 10 000 meter (26:52.87) och 10 km landsväg (26:45).
Vilka skor springer Andreas Almgren i?
Han har sprungit i Nike i över tio år. Till vardagsjoggen använder han Vomero 18, till återhämtning Vomero Plus, till tröskel och intervaller på löpband Alphafly 3, till fartpass Vaporfly 4 och på banan spikskon Dragonfly 2 Elite.
Vilken klocka använder Andreas Almgren?
Han är COROS-atlet. Vid EM-guldet i Birmingham 2026 bar han en COROS PACE 4 tillsammans med COROS pulsband, enligt COROS egen genomgång av loppet.
När springer Andreas Almgren maraton?
Han gör sin maratondebut i New York Marathon söndagen den 1 november 2026. Loppet körs utan farthållare och han har inte uppgett något tidsmål.