Fyra dagar efter EM-guldet på 10 000 meter i Birmingham berättade Andreas Almgren att han ska springa New York Marathon den 1 november. Det blir hans första maraton. Sverige har alltså en europarekordhållare på halvmaraton som ger sig på 42,195 kilometer för första gången, i ett av världens mest taktiska lopp. Här är vad vi vet, vad meriterna faktiskt säger, och vilka skor han själv tränar i.
Foto: Ssu, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons. Andreas Almgren i 5000-metersloppet under Bislett Games i Oslo, 10 juni 2026.
Det här har hänt
Den 15 augusti 2026 vann Almgren EM-guld på 10 000 meter i Birmingham på 27:23.44. Han gick i täten tidigt, drog ifrån fältet och kom i mål 19 sekunder före Dominic Lokinyomo Lobalu. Tiden är nytt mästerskapsrekord. Fyra dagar senare, den 19 augusti, kom beskedet om maraton.
Loppet startar vid Fort Wadsworth på Staten Island, går över Verrazzano-Narrows Bridge och vidare genom Brooklyn, Queens, Bronx och Manhattan innan det avslutas i Central Park. Almgren blir en av få européer som debuterar på maraton direkt i ett World Marathon Major.
Vad Almgren själv säger
Beskedet kom i ett eget inlägg, återgivet av SVT Sport. Han beskriver startlinjen på Staten Island och de fem stadsdelarna, och avslutar med att slå fast att banan inte är avklarad för hans del.
Oroa er inte, jag säger inte adjö till banlöpningen. Jag säger bara hej till maraton.
Formuleringen är värd att ta på allvar. Flera banlöpare som gått upp i distans har i praktiken lämnat banan samma säsong, eftersom maratonträning och 5000-metersfart drar åt olika håll. Almgren signalerar i stället att New York är ett tillägg. Hur det går ihop med ett VM-år på banan får nästa säsong utvisa.
Vad meriterna säger om debuten
Almgren kommer till New York med ovanligt starka vägmeriter för en debutant. Halvmaratonrekordet på 58:41 från Valencia i oktober 2025 är både svenskt rekord och europarekord, och han var den förste europé som sprang under 59 minuter på distansen.
Tiderna att utgå från
Frestelsen är att räkna om halvmaratontiden till en maratontid. Det går att göra, men resultatet ska läsas som en modell och inget annat. Riegels formel, som skalar en känd tid med distansförhållandet upphöjt till 1,06, ger ungefär 2:02 utifrån 58:41. Den siffran förutsätter en flack bana, farthållare hela vägen och en löpare som redan kan distansen.
Inget av det stämmer på New York den 1 november. Debutanter tappar dessutom nästan alltid tid på de sista tio kilometrarna, där energitillgång och muskeltrötthet avgör mer än syreupptaget. Almgren har inte kommunicerat något tidsmål, och det rimliga är att läsa loppet som ett placeringslopp. Skulle han ändå springa fort ligger det svenska rekordet på 2:05:57 inom räckhåll.
Varför New York är ett svårt debutlopp
New York är det långsammaste av de stora majorloppen, och det är medvetet. New York Road Runners tog bort farthållarna ur elitloppet för att gynna huvud mot huvud-racing framför rekordjakt. Utan farthållare bestäms tempot av fältet, ofta med långa passager i jämnt tempo och sedan plötsliga ryck. Det belönar taktisk läggning och snabba ben, vilket är precis vad en 10 000-meterslöpare har.
Banan i sig kostar också tid. Loppet inleds med en dryg kilometer uppför Verrazzano-Narrows Bridge, och därefter kommer Pulaski Bridge vid halva loppet, Queensboro Bridge strax efter 25 kilometer och två broar till in i och ut ur Bronx. Sista milen går uppför Femte avenyn och in i Central Park. Banrekordet är 2:04:58, satt av Tamirat Tola 2023, vilket är ungefär fyra minuter långsammare än världsrekordet på flack bana.
För en debutant är kombinationen ovanligt krävande: ingen given fart att hänga på, en tempokurva som rycker och en avslutning som stiger. Å andra sidan är det ett lopp där grundfart betyder mer än på en pacad bana, och grundfart har Almgren mer av än de flesta i fältet.
Skorna Almgren själv springer i
Almgren har sprungit i Nike i över tio år och gick igenom hela sin rotation i en intervju hos Löplabbet. Uppdelningen är enkel och rätt lik den en motionär bör ha, bara med högre volym i varje kategori.
- Nike Vomero 18 till vardagsjoggen. Hans go-to-sko för både lugna distanspass och snabbare långpass.
- Nike Vomero Plus till återhämtningspassen, där den mjukare dämpningen får göra jobbet.
- Nike Alphafly 3 till tröskel och intervaller på löpband, tre till fyra gånger i veckan. Han sliter ut ett par om året.
- Nike Vaporfly 4 när spikskor inte passar, framför allt på pass i 1500-metersfart.
- Nike Dragonfly 2 Elite som spikskor på banan, modellen han satte både svenskt rekord på 3000 meter och europarekord i.
Det värda att notera är att kolplattan inte bara sparas till tävling. Alphafly 3 är hans mest använda kvalitetssko, och skälet han själv anger är att kombinationen platta och studsig sula gör hårda pass skonsammare. Vilken sko han springer maraton i är däremot inte kommunicerat.
Två av skorna i Almgrens rotation
1 720 kr hos Löparshop
Handla hos LöparshopSå väljer du sko till ditt eget maraton
Ett maratonlopp ställer andra krav på skon än ett 10-kilometerslopp. Du står i den i tre till fem timmar, trötta ben landar tyngre mot slutet, och den sista milen avgörs oftare av hur mycket dämpning som är kvar än av hur lätt skon var vid start. Tre kategorier täcker in en maratonuppbyggnad.
Loppdagen: kolplattad tävlingssko
En kolplattad sko med hög, studsig sula ger mätbart lägre energiförbrukning i maratonfart, och skillnaden växer ju längre loppet håller på. Almgrens Alphafly 3 är den mest dämpade av dem och byggd just för maraton, medan Vaporfly 4 är lättare och snärtigare. Adidas Adizero Adios Pro 4 är motsvarigheten i adidas sortiment. Vi har samlat hela urvalet i vår genomgång av bästa tävlingsskorna för löpning.
Springer du ditt första maraton är rådet enkelt: köp skon i god tid och spring minst två långpass i den. En kolplattad sko belastar vader och akillessenor annorlunda, och loppdagen är fel tillfälle att upptäcka det.
Långpassen: hög, dämpad gör-allt-sko
Långpassen är där maratonet byggs, och de går på trötta ben i lugnt tempo. Där vill du ha stack och dämpning snarare än fart. Asics Superblast 3 är vår favorit i den rollen, en plattfri sko med tillräckligt mycket studs för att också klara ett progressivt avslut. Fler alternativ finns i vår guide till bästa löparskorna för långpass.
Tröskelpassen: lättare snabbsko
Maratonträning innehåller mycket tröskel, och där passar en lättare sko med platta men utan tävlingsskons pris och slitage. Saucony Endorphin Speed 4 är vårt val i den klassen. Se bästa löparskorna för tröskel och tempo för fler.
Skor för maratonuppbyggnaden
1 790 kr hos Löparshop
Handla hos Löparshop1 582 kr hos Löparshop
Handla hos LöparshopKör du de tre kategorierna parallellt i stället för ett par i taget håller skorna längre och benen tål mer. Vi har gått igenom upplägget i vår guide till skorotation mellan löparskor.
Så tränar du mot 42 kilometer
Almgrens upplägg går inte att kopiera rakt av. Hög veckovolym och två tröskelpass samma dag kräver år av uppbyggnad och en kropp som tål det. Principerna bakom går däremot att låna: mycket lugn löpning, kvalitet på kontrollerad intensitet och tålamod över säsonger. Vi har brutit ned upplägget i Almgren-metoden med dubbeltröskel.
Ska du själv springa maraton är strukturen viktigare än enskilda pass. Sexton till tjugo veckors uppbyggnad, fyra till fem pass i veckan och ett långpass som växer mot 30 till 35 kilometer är stommen. Hela upplägget finns i vår guide till att träna för maraton, och de sista veckorna styrs av nedtrappning inför loppet. Vill du förstå varför långpasset väger tyngst av alla pass, läs om långpass och långdistansträning.
Vanliga frågor
När springer Andreas Almgren maraton?
Den 1 november 2026, i New York Marathon. Det blir hans första maraton. Beskedet kom den 19 augusti 2026, fyra dagar efter att han vunnit EM-guld på 10 000 meter i Birmingham.
Vilken tid kan Andreas Almgren springa på maraton?
Han har inte satt upp något tidsmål offentligt, och någon prognos går inte att göra med säkerhet. Räknar man om hans halvmaratonrekord på 58:41 med Riegels formel landar man kring 2:02 på en snabb, flack bana med farthållare. New York är varken flackt eller pacat, och debutanter kommer sällan hela vägen ned till sitt teoretiska värde. Svenskt rekord är 2:05:57.
Vilka skor springer Andreas Almgren i?
Enligt hans egen genomgång hos Löplabbet är hela rotationen Nike: Vomero 18 till vardagsjoggen, Vomero Plus till återhämtningspassen, Alphafly 3 till tröskel och intervaller på löpband, Vaporfly 4 till pass i 1500-metersfart och Dragonfly 2 Elite som spikskor. Vilken sko han väljer på maratondagen är inte kommunicerat.
Slutar Almgren med banlöpning nu?
Nej. I sitt eget besked skriver han att han inte säger adjö till banlöpningen utan bara hej till maraton. Maratondebuten är alltså ett tillägg, inte ett byte av gren.
Vad är svenskt rekord på maraton?
Suldan Hassan har svenskt rekord med 2:05:57, satt i Tokyo den 2 mars 2025. Almgren äger de svenska rekorden på 10 000 meter (26:52.87) och halvmaraton (58:41), där halvmaratontiden också är europarekord.